Wczoraj zrobiłem S&S i zaraz potem byłem pobiegać Plan. Taka formuła jest zupełnie przyzwoita. Po TGU trucht to sama radość. Co pogoda potrafiła zrobić z morale to pewnie widzieliście wczoraj. Po 5 minutach miałem mokre na wylot buty. Cała reszta to banał. Po prostu kaptur na łeb i przed siebie. Potem w deszczu 5 minut rozciągania (też przeżycie) [...]
/SFD/2016/10/28/52bf4c9940314e36b742c9fa883cf2b6.jpg Cały dzień w pracy, głód zaczyna mnie denerwować, w niedziele postanowię co zrobić. /SFD/2016/10/28/ccc38ef6c0de44cf96d8d56775e9c051.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na [...]
[...] przebieram w słowach, jak ktoś coś źle robi 3-4ty (wiec na dobrą sprawe jestem cierpliwy xd) raz z rzędu ... bo np ostatnio u nas na siłce gość sie mnie pyta "co zrobić by pobudzic bardziej do rozwoju klate bo wszystko idzie tylko klatka stoi" to powiedziałem gosciowi grzecznie ze uzywa zbyt duzego ciezaru, nie uzywa hantli, tylko [...]
[...] przebieram w słowach, jak ktoś coś źle robi 3-4ty (wiec na dobrą sprawe jestem cierpliwy xd) raz z rzędu ... bo np ostatnio u nas na siłce gość sie mnie pyta "co zrobić by pobudzic bardziej do rozwoju klate bo wszystko idzie tylko klatka stoi" to powiedziałem gosciowi grzecznie ze uzywa zbyt duzego ciezaru, nie uzywa hantli, tylko [...]
[...] 44.3 pg/ml z normą u mężczyzn 4.5 - 42.0 Więc ponad normę, chyba nic nie daje lepszej mobilizacji do dalszych cwiczeń jak dobre wyniki A odnośnie estrogenu pójdę do rodzinnego i spytam co można z tym zrobić, może wtedy nie będzie tyle wody zatrzymane i tłuszczyk z brzuszka skończy się odkładać. kukix, dla ciebię sog za zaangażowanie
[...] dobrze? Niekiedy mam treningi w Sobote lub Niedziele, a później do pracy. Normalnie mialem ustalone 13-21 okno żywieniowe. Problem w tym, że tak z trzy razy w miesiącu muszę zrobić trening w Sobote lub Niedziele i później do pracy. Wyglądało by to tak: Sobota, wstaje o 6am, 6:30am na siłowni, 7:30am koniec, 8:00am w samochodzie już w drodze do [...]
[...] treningu że jeszcze Ci mało? Jesli nie masz dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem [...]
Cześć Wszystkim ! Chciałam się Was (bardziej doświadczonych) poradzić co zrobić w następującej sytuacji: Trenowałam 3x w tygodniu (rozgrzewka+ trening siłowy) przez kilka miesięcy, forma była bardzo ładna, bf spadł do eleganckiego poziomu, figura wyglądała fajnie. Niestety sytuacja zmusiła mnie do wyjazdu i zaniechałam treningi i liczenie kalorii [...]
Dobra, to jeszcze foty. To musze miec koniecznie. Musze zobaczyc w ktora strone specjalizacje zrobic. Z tego co widze mamy 2 miesiace. W sam raz na specjalizacyjne redukcje. Nawet nie przeplataniec. Redukcja swoim torem, objetosc drugim naraz.
[...] leciutkie,przerwy między seriami 2,5 min. a nie jak wcześniej ćwiczyłem 3 min.,ostatni powinien być wyciąg,ale się zepsuł,starszy brat ćwiczył na 30 kg i pasek pękł,muszę to zrobić z czegoś,co się nie przeciera.Diety jeszcze nie trzymam,jem pełnowartościowe posiłki,ale pojawiają się też odstępstwa w postaci słodyczy,wczoraj i przed wczoraj [...]
No to mam 2 lata żeby się zastanowić co dalej z życiem zrobić bo to trudna decyzja tylko matura z polskiego i obcego jest brana pod uwagę czy cos jeszcze ?
[...] od biegania powiedziałby to samo - nie lubię :-) kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa %-) Ale ja jednak bardzo nie lubię. Co zrobić... Nie wszystko trzeba lubić. Na pewno jakieś kosmiczne dystanse będę omijał z daleka. 30 - 40 minut to maks na jaki sobie pozwolę. Rodzice dzisiaj wpadają i mama [...]
[...] samobójczych, ale coś mi tu nie pasuje i według mnie to nie sam IZOTEK jest tego przyczyną tylko WYSYP, który może nastąpić podczas jego brania, ale co w nim dziwnego? Wszystko musi wyjść na wierzch i ładnie się zagoić. Jak już ktoś mi kiedyś napisał.... To trzeba przetrwać i być dobrej myśli... Wysyp, wysypem. Co zrobić? Tak już musi być. Pzdr
[...] wystarczy na kolosów. Po walce z Brewsterem była jedna walka w której Kliczko nie walczył jak dzisiejszy Kliczko,po wpadce z Lamonem Emanuel Steward próbował jeszcze zrobić z Władka ultra agresywnego boksera wywierającego pressing,walącego bezpośrednie prawe i zobaczcie jak się skończyło...To walka z przeciętnym rugbystą WIlliamsonem [...]
Biceps: 1.SZTANGA STOJĄC 12,10,8,8 PROGRESJA PO 1,2, SERII - czyli 3,4 zwieszkam ciezar. 2.HANTLE MŁOTKOWY UCHWYT 4X 8-10 STAŁTYM ---- 1.Unoszenie sztangi na stojaco w uchwycie neutralnym - 4x10 2.Uginanie rak w siadzie z supinacja nadgarstka - 2x10 3.Uginanie rak na modlitewniku na dolnym wyciagu - 2x10 ---- Co mam zrobic z tymi cw? Bo to [...]
[...] leciała, nie patrz po raz kolejny ślepo w to, tylko obserwuj ciało. Gotowce na diecie nie będą Twoim przyjacielem na pewno. Podam Ci tu moją dietę , na której możesz sobie zrobić baze do tego co Ci potrzeba ( nie bierz jej ślepo, bo jest juz jako tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie [...]
Po co nadal wpisujesz ogorek, kapuste do bilansu? Mieszanka studencka ma slodkie dodatki - po co Ci one? Kefir z taka iloscia węgli:-? No, bo nie wiem jak inaczej mam kontrolować te kalorie 1700 kcal/dziennie. ale mogę sobie wypisywac w kompie a zrzuty robic do forum bez warzyw, Mieszanka studencka ma rodzynki :) bliski zamiennik moich ukochanych [...]
[...] podtrzymaniem bez ciężaru - bez żadnego Smitha. Wspomagacz drążka stosuję, bo też jest z tym kupa - jak to na początku, redukcją wspomagania chcę dojść do 4x10 na drążku, a potem będę się bawił dalej - dodam obciążenie, dodam więcej powtórzeń. To jak zrobić z tymi ciężarami i planem? Zostać przy swoim, czy coś rzeczywiście zmieniać od września?
[...] zwany snem głębokim lub paradoksalnym (ponieważ w tej fazie mózg pracuje jakby był w pełni świadomy – a nie jest), podczas którego występują marzenia senne. Co zrobić, aby lepiej spać? Dla zdrowego człowieka długi sen wcale nie jest taki dobry jakby mogło się wydawać. Po wielogodzinnym odpoczynku możemy czuć się ospali i jeszcze [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
